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☆☆なぜか?(;一_一)他人以上に降りかかる 自分のアイタタタな出来事                                                                                     人生いろいろシマクラオチヨさんですが・・・(T_T) 今日も一日頑張って行きましょ~☆☆
レンジde簡単\(^o^)/☆三☆色☆丼☆
カロリーオーバーは分かっちゃいるケド・・・(@_@;)









カロリーオーバー夕食鶏&鶏

前回ヒルナンデステレビでやってたんよぉ~

耐熱ボウルで簡単二色丼って事でね!

そぼろの二色丼 

材料(2人分)

ご飯 240g


鶏ムネひき肉 150g

●しょうゆ 大さじ1

●砂糖 大さじ1

●みりん 大さじ1

●みそ 小さじ1



○卵 1個

○水 小さじ1

○砂糖 小さじ1/2

○塩 少々

刻みねぎ 適量

1.耐熱ボウルにしょうゆ、砂糖、みりん、みそ(●)、ひき肉を加えてよく混ぜる。

2.ラップをかけずに①を3分加熱

3.別の耐熱ボウルに卵をほぐし、水、砂糖、塩を(○)よく混ぜ、ラップをせずにレンジで30秒加熱。

4.[3]の卵をとりだしてよく混ぜ、さらに10?20秒ほど加熱する。


ひき肉は泡だて器で、かき混ぜるとそぼろ状になりポロポロになるよ!

汁もかき混ぜることにより肉が吸い取ってくれます。

もう少しかな?と思ったらレンジ30秒~1分ぐらい

自分で調節して追加チンしてね!

三色丼だよ


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Posted by もずくっ子
comment:2  
[\(^0^)/青
comment
三色丼、これ、よく学校で出してます。
人気メニューのひとつなんですよ。。。

私からすると、
節約メニューで、予算の苦しい時は、
ありがたいメニューなんですよね。

しろわんをホテルに預けて旅行。。。
しろわんのホテル代と、私たちの宿代、
比べると、しろわんの方が高いんです。。。(ノ_・,)
2014/02/18 11:56 | URL | edit posted by sirowan
鶏の
sirowanさんへ

そそそ、意外と鶏肉のそぼろ安いんですよね!あたしゃも相方も結構この三食丼気に入ってます。

えぇ(@_@;)しろわんのホテル代の方が高いってか?おどろきやねっ!!!(・。・;

他にも更新忘れているもの無いかや?まぁ~ったくおっちょこちょいのsirowanさん・・・

しろわんよ!お母さんにオリンピックばっかし見ていないで、

ちゃんと色々しようね!ってっ!入れておいて!!!v-413フフフ
2014/02/18 13:17 | URL | edit posted by もずくっ子
comment posting














 

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